Las sentadillas son sin duda el rey de todos los ejercicios. Se trata de un movimiento fundamental en todo tipo de programas de acondicionamiento físico, desde la tonificación, pasando por el entrenamiento funcional, hasta llegar a la musculación más extrema. Bien ejecutadas, además de piernas y caderas, las sentadillas trabajan todo el cuerpo como…

Hoy os presentamos otra novedad del centro, lo más novedoso en entrenamiento funcional: la Peg Board. Ya podéis disfrutar de este fantástico aparato 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻    

  Las cadenas para entrenar en los movimientos básicos como sentadillas, press banca y peso muerto, pese a que se trate de una herramienta muy efectiva para aumentar la explosividad y la fuerza en todo el rango de movimiento del levantamiento en cuestión, en los centros deportivos, no se suelen ver con frecuencia. Las cadenas…

  El press banca es, sin duda alguna, el ejercicio de musculación más conocido que exista. Es un ejercicio fundamental para las mujeres que quieran tonificar el tronco y reafirmar el pecho y esencial para los chicos que quieran lucir buenos pectorales. Se suele clasificar como un ejercicio para fortalecer el tren superior, en concreto…

  El entrenamiento funcional, de que tanto se oye hablar es una de las tendencias del fitness de los últimos años pero, ¿Sabéis exactamente de que se trata? En este artículo os explicaremos que es el entrenamiento funcional, sus orígenes, objetivos, beneficios y como lo entendemos y lo aplicamos en nuestro centro Tu Mejor Tú….

  Desde los tiempos de la antigua Roma existe la cita “mens sana in corpore sano” (mente sana en un cuerpo sano). Estudios e investigaciones recientes han demostrado ser cierto lo que Juvenal afirmó al final del siglo I. Quince minutos de ejercicio intenso bastan para potenciar la memoria motora, es decir aquella que se utiliza para aprender actividades de coordinación como…

La articulación del tobillo (en concreto la articulación talocrural o articulación tibioperoneoastragalina) es la articulación que une la pierna al pie. Está formada por 3 huesos: 2 de la pierna (tibia y peroné) y uno propio del pié (el astrágalo). Funcionalmente es una articulación de tipo bisagra, que permite la flexión dorsal (levantar la punta…

  La articulación del hombro, la glenohumeral o escapulohumeral, en concreto, es la que más movilidad tiene de todo el cuerpo pero, esta gran amplitud de movimiento tiene un precio: la inestabilidad. Para obviar a este inconveniente, existen unas estructuras con la función de mantener el humero en su posición: el labrum (o rodete) glenoideo…

  El suelo pélvico es una área de nuestro cuerpo formada por varios músculos que «cierran» la pelvis por abajo pero, aunque desarrolle un papel fundamental en la estabilidad lumbar, en evitar prolapsos genitales y rectales (sobretodo en las chicas) y en la prevención de incontinencia urinaria, en los centros deportivos y gimnasios, no se…

  Los musculos no son «monocromaticos». Los clásicos entrenamientos con pesas de 4 x 8 o 4 x 10, sólo estimulan unas estructuras (miofibrilas) que pueden llegar a representar, como máximo, el 30% del volumen total de las fibras musculares. Para alcanzar el máximo potencial y volumen muscular, hay que variar, con frecuencia, estímulos de…

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