Desde los tiempos de la antigua Roma existe la cita “mens sana in corpore sano” (mente sana en un cuerpo sano). Estudios e investigaciones recientes han demostrado ser cierto lo que Juvenal afirmó al final del siglo I. Quince minutos de ejercicio intenso bastan para potenciar la memoria motora, es decir aquella que se utiliza para aprender actividades de coordinación como…

La articulación del tobillo (en concreto la articulación talocrural o articulación tibioperoneoastragalina) es la articulación que une la pierna al pie. Está formada por 3 huesos: 2 de la pierna (tibia y peroné) y uno propio del pié (el astrágalo). Funcionalmente es una articulación de tipo bisagra, que permite la flexión dorsal (levantar la punta…

  La articulación del hombro, la glenohumeral o escapulohumeral, en concreto, es la que más movilidad tiene de todo el cuerpo pero, esta gran amplitud de movimiento tiene un precio: la inestabilidad. Para obviar a este inconveniente, existen unas estructuras con la función de mantener el humero en su posición: el labrum (o rodete) glenoideo…

  El suelo pélvico es una área de nuestro cuerpo formada por varios músculos que “cierran” la pelvis por abajo pero, aunque desarrolle un papel fundamental en la estabilidad lumbar, en evitar prolapsos genitales y rectales (sobretodo en las chicas) y en la prevención de incontinencia urinaria, en los centros deportivos y gimnasios, no se…

  Los musculos no son “monocromaticos”. Los clásicos entrenamientos con pesas de 4 x 8 o 4 x 10, sólo estimulan unas estructuras (miofibrilas) que pueden llegar a representar, como máximo, el 30% del volumen total de las fibras musculares. Para alcanzar el máximo potencial y volumen muscular, hay que variar, con frecuencia, estímulos de…

  Al contrario de lo que se suele pensar, la carga en los discos lumbares, es el 40% más elevada estando sentado que de pié. Muchas horas sentados, posturas incorrectas, falta de ejercicio y no estirar, son factores que favorecen el desarrollo de problemas de columna como protusiones, hernias discales y artrosis facetaria. En Tu…

Hola a tod@s! En este artículo quiero tratar un tema muy frecuente en las conversaciones de vestuario: las agujetas y su relación con la hipertrofia muscular. Estoy seguro, que todos vosotros habéis escuchado, en más de una ocasión, que si no tienes agujetas después de un entrene, ese entrene no ha sido bueno y que no ha servido…

Hola a tod@s! Quería inaugurar el blog del Tu mejor tú, con un artículo que analice uno de los temas más discutidos en el mundo del fitness, y al cual quiero aportar mi experiencia, dando respuesta a las que creo sean las preguntas que, con más frecuencia, se me han hecho a lo largo de…

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