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  Aquí os aportamos unos tips para mantenerse en verano o en las vacaciones. Seguro que encontráis algún rato y algún sitio idóneo para ello 👍  Estar de vacaciones y mantenerse en forma es compatible.        

  En los gimnasios es muy común ver chic@s que entrenan duro durante un par de horas, 5-6 días por semana, con el fin de conseguir la tan deseada hipertrofia muscular pero, por desgracia, la gran mayoría de estas personas no dedican nada de tiempo a estirar ya que creen que estirar no sirve para…

  Os traemos una receta bien fresquita para disfrutar del verano, cuidarnos y no perder lo conseguido durante todo el año. Ingredientes: 2 aguacates  1  plátano  1 cucharada de aceite de coco 1 cucharada de extracto de menta 2 o 3 hojas de menta (opcional) 3 cucharadas de pepitas de cacao   Elaboración: Añadir todos los ingredientes menos las pepitas de cacao y batir. Una vez tengamos esa mezcla, añadimos las pepitas y mezclamos de nuevo. Lo introducimos…

  Con la llegada del calor, os proponemos este sorbete de sandía muy fácil de hacer, perfecto para refrescarnos, y para comer entre horas. ¿Os animáis a probarlo?   Ingredientes: 500 gr. de sandía 125 ml. agua 2 cucharadas de zumo de limón edulcorante al gusto   Elaboración: Añadir la sandía sin pepitas, el edulcorante,…

  En este artículo hablaremos de las grasas: ¿son buenas o malas? ¿Nos hacen engordar o adelgazar? La respuesta, como siempre, es depende. Esto porque no todos los ácidos grasos son iguales.   Grasas buenas y grasas “malas” Empezamos por decir que los ácidos grasos en nuestro cuerpo se comportan como verdaderas y propias hormonas:…

  Con la llegada del buen tiempo, os proponemos un refrescante Smoothie muy fácil de hacer y que es ideal para tomarlo después del entrenamiento junto a los aminoacidos para recuperarse, recargar energías, hidratarse y contrarrestar el efecto oxidante de los radicales libres que se generan durante el ejercicio físico.   Ingredientes:  2 tazas de…

  A la luz de las más recientes investigaciones, en este artículo, os explicaremos por qué es importante calentar y cómo hacerlo de forma correcta para que os podáis beneficiar de las multíplices ventajas que nos ofrece esta practica. El calentamiento (warm-up en ingles) es una practica que, ejecutada antes del ejercicio físico, permite al…

Os compartimos la receta de Tiramisú fit, para daros algún que otro caprichito: Ingredientes del Bizcocho son: 2 cucharadas de levadura 4 huevos enteros 100 gramos de harina de avena OATS & WHEY PRO (sabor vainilla o chocolate, al gusto) Cacao puro (también para espolvorear)   Ingredientes para el relleno: Edulcorante líquido 6 cucharas soperas…

  La resistencia a la insulina es un problema que afecta cada vez más personas, pero…… ¿Qué es exactamente? ¿Por qué nos hace engordar? ¿Por qué nos causa serios problemas de salud? En este articulo, investigaremos a fondo cuales son los aspectos bioquímicos y fisiológicos de la insulinorresistencia y porqué, a veces, aunque comamos bien…

Os proponemos esta receta de un bizcocho de chocolate muy fácil y rápido de hacer en el microondas, para daros un capricho de fin de semana. Lo podéis adornar a vuestro gusto, con por ejemplo, fresas o chocolate bajo en grasa. Los ingredientes son: 1 huevo 1 clara 1 cucharada de cacao en polvo sin…

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